Top 10 Tipps zur Verbesserung Ihrer Fouettés

Ah, Fouetté dreht sich um: Sie können sogar eine erfahrene Ballerina in ihren Spitzenschuhen zum Schütteln bringen. Die Durchführung einer nahtlosen Serie perfekt platzierter Fouettés erfordert sowohl Kraft als auch Finesse. Sie haben Probleme, auf 32 zu kommen? Tanzlehrerin Stephanie Kaiser Green von Eleanors School of Dance und anderen Studios in Alba ...

Ah, Fouetté dreht sich um: Sie können sogar eine erfahrene Ballerina in ihren Spitzenschuhen zum Schütteln bringen. Die Durchführung einer nahtlosen Serie perfekt platzierter Fouettés erfordert sowohl Kraft als auch Finesse. Sie haben Probleme, auf 32 zu kommen? Tanzlehrerin Stephanie Kaiser Green aus Eleanors Tanzschule und andere Studios in Albany, NY, gaben uns ihre 10 besten Tipps zur Verbesserung von Fouettés.


Schließen Sie Ihre Rippen



Während der Fouetté-Sequenzen 'lassen viele Tänzer ihre Rippen vorne offen spreizen', sagt Green, was ihre Ausrichtung beeinträchtigt. 'Ich sage ihnen, sie sollen über das Tragen eines Korsetts nachdenken, damit ihr Brustkorb geschlossen bleibt.'

Bleib ausgerichtet

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Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper in jeder Kurve gerade auf und ab halten, besonders aber, wenn Sie Fouettés machen. Stellen Sie sich eine Stange vor, die in der Mitte Ihres Körpers von der Oberseite Ihres Kopfes durch Ihr Stützbein und Ihren Fuß läuft.

Drehen Sie Ihre Hüften

Das Erreichen einer sauberen zweiten Position während eines Fouetts ist unmöglich, wenn Ihre Wahlbeteiligung nicht von der Hüfte kommt. 'Wenn Sie daran denken, sich tief in Ihrer Hüfte zu drehen und sich darauf konzentrieren, die Ferse des Arbeitsbeins nach vorne zu ziehen, werden Sie korrekt durch Ihre Achillessehne eingreifen, anstatt Ihr Quad zu greifen', sagt Green.

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Überdehnen Sie Ihre Arme nicht

Da der Schwerpunkt hauptsächlich auf Ihrer unteren Hälfte liegt, können Sie Ihre Arme bei Fouettés leicht vernachlässigen. 'Viele Tänzer strecken ihre Arme nach hinten und strecken sie jedes Mal, wenn sie pliéen, hinter ihren Oberkörper', sagt Green. 'Dann müssen sie noch viel mehr zurückziehen, wenn sie relevant sind.'

Verwenden Sie Ihre periphere Vision

Um sicherzustellen, dass Ihre Arme und Ihr Arbeitsbein in jeder Umdrehung die richtige Position erreichen, empfiehlt Green, Ihre periphere Sicht zu verwenden. 'Selbst wenn sie sich auf dem zweiten Platz öffnen, sollten die Arme und das Arbeitsbein ein wenig vor Ihnen bleiben', sagt sie, was Ihnen hilft, auf Ihrem Bein zu bleiben.

Momentum schaffen

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Richtig platzierte Arme helfen Ihnen auch dabei, während der Fouettés an Dynamik zu gewinnen. 'Denken Sie daran, Ihren tragenden Seitenarm schnell einzuziehen', empfiehlt Green, um Ihren Körper mit mehr Kraft zu bewegen und Ihre Beine zu entlasten.

Arbeiten Sie an Ihrem Gleichgewicht - überall

Einer der Schlüssel zu perfekten Fouettés ist eine gute Balance, die nur durch Übung erreicht werden kann. Green empfiehlt, ständig zu üben, egal ob Sie sich vor dem Unterricht aufwärmen oder bei Starbucks in der Schlange stehen. Steigen Sie auf einem Bein auf Relevanz und konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht mit guter Wahlbeteiligung so lange wie möglich zu halten. Dann die Beine wechseln.

Nehmen Sie an einem Pilates-Kurs teil

Green ist ein großer Fan von Pilates. Es ist großartig, um Ihr Zentrum zu stärken, was für das Drehen unerlässlich ist. 'Pilates konzentriert sich auf das Kerntraining, daher ist jede Pilates-Übung im Allgemeinen gut für Ihre Runden', sagt Green.

Bauen Sie Ihre Stärke auf

32 Fouettés überleben zu können, bedeutet sowohl Stärke als auch Technik. Hier ist Green's erste Übung zum Aufbau von Fouetté-spezifischer Kraft: Stellen Sie sich mit dem rechten Bein an zweiter Stelle an eine Wand. Plié tief und dann durch Relevanz strecken. Mache 15 Wiederholungen und wiederhole sie dann auf der anderen Seite.

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Verliere nicht deinen Platz

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